Di awal tulisan, saya rasanya mau langsung jujur aja, deh. Yap, saat ini saya sedang berjuang dengan obesitas dan berniat menurunkan 10–15 kilogram. :D Dalam beberapa tahun terakhir ini rasanya saya memang seperti kehilangan diri saya sendiri, sampai sempat lupa untuk “mengurus” diri. Nggak heran akalu akhirnya berat badan pun ikut melambung tinggi.
Sebagai seorang ibu, keinginan untuk menurunkan berat badan sebenarnya bukan sekedar soal penampilan, melainkan sebagai bentuk ikhtiar hidup sehat sehingga bisa menemani anak-anak lebih lama di dunia… :)
Nah, perjalanan menurunkan berat badan membuat saya juga jadi belajar banyak hal. Bukan hanya mengukur kalori dan olahraga saja yang penting. Ternyata kualitas air yang kita minum juga berperan besar.
Mengapa Air Minum Penting Untuk Proses Diet dan Olahraga?
Seperti yang sudah saya singgung sedikit di atas, ketika kita berbicara tentang diet dan olahraga, biasanya kita memang akan fokus hanya pada makanan, kalori, atau jenis latihan/olahraga aja, ya. Seperti saya yang mulai mengurangi nasi putih dan berusaha untuk rutin jalan kaki serta berenang.
Padahal, ada satu faktor fundamental lagi yang sering dilupakan dalam proses diet dan olahraga untuk kesehatan, yaitu air minum.
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air atau sekitar 55–70%. Artinya, kualitas dan jumlah air yang kita konsumsi akan sangat menentukan efektivitas diet maupun olahraga.
Berikut beberapa alasan kenapa air minum itu krusial bagi kita yang sedang diet dan rutin olahraga:
1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Setiap kali berolahraga, tubuh mengeluarkan cairan lewat keringat. Kehilangan 1–2% cairan tubuh saja sudah bisa menurunkan performa olahraga, menyebabkan kelelahan lebih cepat, bahkan bisa sampai pusing. Manteman pernah ngalamin juga nggak, sih? Karena itu kita butuh air saat berolahraga. Air membantu mengganti cairan yang hilang sehingga tubuh tetap terhidrasi dan bisa berfungsi optimal.
2. Membantu metabolisme dan pembakaran kalori
Air terlibat dalam hampir semua proses metabolisme di tubuh, termasuk pemecahan lemak. Saat kita menjalani diet, metabolisme ternyata sering melambat. Minum cukup air dapat membantu mempercepat metabolisme dan mendukung tubuh dalam membakar kalori lebih efisien.
3. Mengendalikan nafsu makan
Banyak orang salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Akibatnya, kita jadi ngemil padahal tubuh hanya butuh cairan aja. Minum air sebelum makan dapat membantu merasa lebih kenyang sehingga porsi makan lebih terkontrol. Ini juga bisa jadi salah satu strategi sederhana dalam program diet.
4. Mempercepat pemulihan otot setelah olahraga
Air membantu mengangkut nutrisi ke sel-sel otot dan membuang sisa metabolisme yang menyebabkan pegal. Jika tubuh kekurangan air, proses pemulihan akan lebih lama, membuat tubuh terasa lelah lebih lama setelahnya.
5. Menjaga fungsi ginjal
Ginjal bekerja keras menyaring limbah dan zat berlebih dari tubuh. Dengan cukup minum air, terutama air demineral atau air murni yang nggak mengandung mineral berlebih, ginjal bekerja lebih ringan. Bagi orang yang sedang diet tinggi protein (misalnya diet keto atau tinggi daging), menjaga asupan air sangat penting agar ginjal tidak terbebani.
6. Mendukung olahraga dan diet tanpa menambah kalori
Berbeda dengan minuman manis atau berkalori, air murni = 0 kalori. Itu artinya, berapapun banyaknya kita minum tidak akan mengganggu target diet. Bagi saya pribadi, mengganti minuman manis sore hari dengan air demineral terasa signifikan dalam mengurangi asupan kalori harian.
7. Membantu kesehatan kulit dan energi
Diet dan olahraga seringkali membuat tubuh mengalami perubahan cepat. Cukup minum air membantu kulit tetap lembab dan nggak kusam. Jadi bukan hanya berat badan yang turun, tapi penampilan juga terlihat lebih segar berkat kulit yang lebih sehat.
Di sela rutinitas rumah dan mengurus keluarga dan anak, saya juga kerap menunda minum air. Terlebih lagi, saya juga masih suka minum minuman manis. Wah, rasanya kayak hampa kalau nggak minum kopi susu… :D
Tapi setelah membaca banyak sumber inilah saya pun sadar kalau pola minum yang kurang dan banyak konsumsi minuman manis akan menghambat proses diet dan kurang baik juga bagi kesehatan saya sendiri.
Dari semua alasan di atas, bisa dibilang air minum adalah salah satu pondasi kuat untuk diet dan olahraga, ya. Tanpa air yang cukup dan berkualitas, diet bisa mandek, olahraga jadi terasa berat, dan kesehatan tubuh malah terganggu.
Setelah itu saya pun mulai mencoba cari tahu lebih banyak tentang air minum yang baik untuk kesehatan. Apakah air minum yang selama ini saya konsumsi sudah baik atau adakah air minum di luar sana yang lebih baik dari yang sudah saya konsumsi saat ini?
Perbedaan Air Mineral dan Air Demineral
Selama ini saya tahunya hanya air mineral saja. Tapi ternyata ada juga, lho, istilah air demineral. Kalau Manteman bagaimana? Apakah masih asing dengan istilah air demineral?
Banyak orang mengira semua air kemasan itu sama, padahal ada perbedaan besar antara air mineral dan air demineral. Perbedaan ini bukan hanya soal rasa, tapi juga tentang kandungan serta proses pengolahannya.
- Air mineral mengandung berbagai mineral alami seperti kalsium, magnesium, natrium, selenium, dan lainnya. Mineral-mineral ini sebenarnya dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu, tapi jika berlebihan justru bisa menumpuk dan membebani kerja ginjal.
- Air demineral biasanya sudah melalui proses demineralisasi menggunakan teknologi filtrasi canggih Reverse Osmosis (RO). Proses ini menyaring zat padat terlarut, termasuk mineral berlebih, sehingga menghasilkan air murni dengan tingkat kemurnian tinggi.
Bagi saya, memilih air murni untuk diet/olahraga tentunya terasa lebih aman karena zero kalori, mudah diserap tubuh, dan membantu organ penyaring seperti ginjal agar bekerja lebih ringan saat tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan dan aktivitas.
Alexa Water, Pilihan Tepat Untuk Gaya Hidup Sehat
Saya pun mulai mengulik lagi air demineral yang bisa dikonsumsi saya dan keluarga serta bagaimana cara mendapatkannya.
Ternyata nggak sulit, lho, untuk bisa mendapat air demineral atau air murni ini. Bahkan, kini kita bisa langsung mendapatkannya langsung di depan rumah! Yuk, kenalan dengan air demineral Alexa Water, air murni yang beda dengan air mineral biasa.
Alexa Water merupakan air murni yang bisa jadi pilihan sehat untuk semua kalangan.
Dengan mengonsumsi Alexa Water sehari-hari, organ ginjal akan bekerja lebih ringan karena bebas mineral berlebih.
Selain dari segi kesehatan, ternyata ada banyak manfaat lainnya juga dengan mengonsumsi Alexa Water. Apa saja?
Pengiriman Aman!
Nah, salah satu hal yang membuat saya semakin yakin memilih Alexa Water adalah sistem pengiriman tertutup yang mereka gunakan. Kedengarannya sederhana, tapi hal ini sangat penting.
Pernah nggak Manteman melihat pengiriman air mineral dengan kendaraan terbuka?
Bayangkan saja, galon Alexa Water yang diantar ke rumah kita benar-benar terlindung dari sinar matahari, asap kendaraan di jalan, maupun debu. Semua itu bisa saja menempel dan memengaruhi kualitas air kalau tidak dijaga dengan baik.
Menjaga galon tetap higienis sejak dari pabrik hingga sampai ke rumah adalah hal yang sangat penting. Untungnya, Alexa Water sudah memikirkan hal ini sejak awal, sehingga saya lebih tenang saat menerima galon di depan pintu.
Air Minum Fresh!
Selain itu, Alexa Water juga benar-benar menjaga kesegaran produknya. Mereka menggunakan konsep fresh from the oven, di mana air murni langsung dikirim dari sumbernya di pegunungan Manglayang.
Nggak ada perantara agen distribusi, sehingga risiko kontaminasi jauh lebih minim. Galon yang sampai ke rumah pun masih terasa segar, seolah baru saja diproses dari sumbernya.
Hal ini tentunya membuat saya merasa lebih yakin kalau Alexa Water dapat membantu program olahraga dan diet saya dengan lebih maksimal dan keluarga saya pun mendapatkan kualitas air terbaik setiap hari.
Harga Terjangkau!
Soal biaya, Alexa Water juga sangat ramah di kantong. Dengan harga Rp17.000 all in, saya nggak hanya mendapat air murni yang higienis, tetapi juga fasilitas lain seperti gratis ongkir, peminjaman galon selama berlangganan, dan pengiriman otomatis setiap minggu.
Praktis banget, kan, karena saya nggak perlu lagi repot mengingat jadwal membeli air atau mengangkat galon berat ke rumah. Semua datang sesuai jadwal, rapi, dan higienis.
Ayo, Mulai Dari Langkah Kecil yang Berdampak Besar!
Kalau Manteman juga sedang memulai program diet atau ingin mendukung rutinitas olahraga, coba perhatikan kualitas air yang Manteman minum. Air murni bisa menjadi teman setia dalam perjalanan gaya hidup sehat Manteman.
Ingin coba Alexa Water yang “Lebih dari Murni”: higienis, aman, sehat, praktis? Coba sekarang juga! Ikuti Instagram mereka di @alexawaterid atau hubungi customer service untuk berlangganan: 0822-2100-9575.
Yuk, mulai hidup sehat bersama keluarga demi tubuh yang ringan dan hari-hari yang lebih bertenaga.
Dita Indrihapsari (Bubu Dita)
@rumikasjourney
No comments